Veel mensen die beginnen met afvallen ervaren het probleem van het vinden van een balans tussen voeding, beweging en de rest van hun hectische leven. Je bent niet de enige die zich afvraagt hoe vaak per week sporten nodig is om succesvol gewicht te verliezen. Is dagelijks sporten de sleutel, of is er een meer gebalanceerde aanpak die je kunt volgen zonder je lichaam uit te putten of je schema overhoop te gooien?
Het belang van een duurzame training routine
De uitdaging ligt in het vinden van een training routine die duurzaam en effectief is. Het bepalen van de juiste hoeveelheid workouts kan vaak leiden tot frustratie, demotivatie en soms zelfs het opgeven van je doelen. Het is essentieel om te begrijpen dat niet alleen de regelmaat, maar ook het type en de intensiteit van de oefeningen een belangrijke rol spelen in het afvallen.
Volwassenen tussen de 18 en 64 jaar moeten volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) minstens 150 minuten per week matig intensieve fysieke activiteit uitvoeren, of minstens 75 minuten per week intensieve fysieke activiteit. [1]. Voor gewichtsverlies of het handhaven van gewichtsverlies kan echter meer activiteit nodig zijn. Lees hier meer over wat het verschil is tussen matig intensieve en intensieve fysieke activiteit.
Bij Pursue werken we met een op maat gemaakte benadering, want iedereen is uniek en een persoonlijke benadering werkt vaak het beste, vooral wanneer het aankomt op het bereiken van fysieke doelen zoals afvallen.
De oplossing die we voorstellen is het combineren van persoonlijke training, voedingsadvies en mindset coaching. Bij Pursue kijken we samen naar jouw specifieke doelen, lichaamstype en levensstijl om zo het ideale trainingsplan op te stellen. Een plan dat niet alleen haalbaar is binnen je huidige schema, maar ook ontworpen is om je op een gezonde en duurzame manier naar je streefgewicht te brengen.
Plezier in sporten
Een ander sleutelaspect dat we belangrijk vinden, is plezier in het sporten. Door trainingen interessant en leuk te maken, wordt de motivatie verhoogd, wat cruciaal is voor langdurig volhouden en het bereiken van je gewichtsverlies-doelen op langere termijn.
Bij Pursue word je begeleid door ervaren professionals die je vooruitgang zorgvuldig monitoren en je trainingsschema aanpassen waar nodig. Deze persoonlijke touch helpt je niet alleen bij het effectiever afvallen maar verzekert ook dat je op een gezonde manier je doelen bereikt, zowel fysiek als mentaal.
Afvallen is een marathon, geen sprint
De reis naar gewichtsverlies is geen sprint, maar een marathon. Het gaat niet zozeer om hoe vaak je elke week sport, maar om de consistentie en de kwaliteit van je totale levensstijl. Laat Pursue Personal Training je begeleiden op deze reis, met een gepersonaliseerde aanpak die perfect past bij jouw levensstijl en doelen.
Bronvermelding:
- World Health Organization. (2024). Physical activity – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
