Gezond afvallen, een persoonlijke benadering

Veel mensen die beginnen met afvallen ervaren het probleem van het vinden van een balans tussen voeding, beweging en de rest van hun hectische leven. Je bent niet de enige die zich afvraagt hoe vaak per week sporten nodig is om succesvol gewicht te verliezen. Is dagelijks sporten de sleutel, of is er een meer gebalanceerde aanpak die je kunt volgen zonder je lichaam uit te putten of je schema overhoop te gooien?

Het belang van een duurzame training routine

De uitdaging ligt in het vinden van een training routine die duurzaam en effectief is. Het bepalen van de juiste hoeveelheid workouts kan vaak leiden tot frustratie, demotivatie en soms zelfs het opgeven van je doelen. Het is essentieel om te begrijpen dat niet alleen de regelmaat, maar ook het type en de intensiteit van de oefeningen een belangrijke rol spelen in het afvallen.

Volwassenen tussen de 18 en 64 jaar moeten volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) minstens 150 minuten per week matig intensieve fysieke activiteit uitvoeren, of minstens 75 minuten per week intensieve fysieke activiteit. [1]. Voor gewichtsverlies of het handhaven van gewichtsverlies kan echter meer activiteit nodig zijn. Lees hier meer over wat het verschil is tussen matig intensieve en intensieve  fysieke activiteit.

hoe vaak per week sporten afvallen

Bij Pursue werken we met een op maat gemaakte benadering, want iedereen is uniek en een persoonlijke benadering werkt vaak het beste, vooral wanneer het aankomt op het bereiken van fysieke doelen zoals afvallen.

De oplossing die we voorstellen is het combineren van persoonlijke training, voedingsadvies en mindset coaching. Bij Pursue kijken we samen naar jouw specifieke doelen, lichaamstype en levensstijl om zo het ideale trainingsplan op te stellen. Een plan dat niet alleen haalbaar is binnen je huidige schema, maar ook ontworpen is om je op een gezonde en duurzame manier naar je streefgewicht te brengen.

Plezier in sporten

Een ander sleutelaspect dat we belangrijk vinden, is plezier in het sporten. Door trainingen interessant en leuk te maken, wordt de motivatie verhoogd, wat cruciaal is voor langdurig volhouden en het bereiken van je gewichtsverlies-doelen op langere termijn.

Bij Pursue word je begeleid door ervaren professionals die je vooruitgang zorgvuldig monitoren en je trainingsschema aanpassen waar nodig. Deze persoonlijke touch helpt je niet alleen bij het effectiever afvallen maar verzekert ook dat je op een gezonde manier je doelen bereikt, zowel fysiek als mentaal.

Afvallen is een marathon, geen sprint

De reis naar gewichtsverlies is geen sprint, maar een marathon. Het gaat niet zozeer om hoe vaak je elke week sport, maar om de consistentie en de kwaliteit van je totale levensstijl. Laat Pursue Personal Training je begeleiden op deze reis, met een gepersonaliseerde aanpak die perfect past bij jouw levensstijl en doelen.

Bronvermelding:

  1. World Health Organization. (2024). Physical activity – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Alle berichten

Hoe vaak per week sporten is gezond?

Hoe vaak per week sporten is gezond?

De alomtegenwoordige boodschap lijkt te zijn: hoe meer, hoe beter. Maar dit kan leiden tot overtraining en uitputting, vooral als je net begint of terugkomt na een periode van inactiviteit. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert volwassenen om ten minste 150 tot...

Lees meer
Het belang van krachttraining voor vrouwen

Het belang van krachttraining voor vrouwen

Krachttraining is al jaren een populaire manier om spieren op te bouwen en vet te verbranden. Maar veel vrouwen zijn bang dat ze er te gespierd en mannelijk uit zullen zien als ze aan krachttraining doen. Niets is echter minder waar! Krachttraining heeft juist veel...

Lees meer
Wat doet creatine?

Wat doet creatine?

Je zal er vast wel van gehoord hebben; creatine is de afgelopen maanden razend populair geworden onder de sporters. Maar hoeveel weten we eigenlijk van creatine? Wat doet het met je lichaam en zijn er ook risico’s? Lees het allemaal in dit artikel!  Wat is creatine? ...

Lees meer
Hoe versterk je je immuunsysteem?

Hoe versterk je je immuunsysteem?

Hoe gezonder je immuunsysteem, hoe beter je in staat bent om indringers te verslaan en daarmee ziektes te voorkomen. Ook kan een sterker immuunsysteem ervoor zorgen dat als je toch ziek wordt, de duur en ernst ervan minder zijn. Zeker in de huidige Corona-crisis is...

Lees meer
De 20 van Alphen 2020

De 20 van Alphen 2020

Op zondag 1 maart aanstaande staat de 20 van Alphen weer voor de deur! Ook dit jaar neemt Pursue met een team van fanatieke lopers deel aan deze hardloopwedstrijd. - Wij zitten helaas helemaal vol dus inschrijven is niet meer mogelijk. -

Lees meer

Kennismaken?

Ook uw persoonlijke doelen halen?

In een vrijblijvend gesprek bespreken we de mogelijkheden van personal training.
Maak een afspraak voor een persoonlijk advies.