De 20 van Alphen 2020

Krachttraining is al jaren een populaire manier om spieren op te bouwen en vet te verbranden. Maar veel vrouwen zijn bang dat ze er te gespierd en mannelijk uit zullen zien als ze aan krachttraining doen. Niets is echter minder waar! Krachttraining heeft juist veel...

Als het gaat om het verliezen van gewicht, is er geen tekort aan trainingsprogramma's die beweren de beste te zijn. Maar een van de meest trendy trainingsmethoden voor gewichtsverlies is high-intensity interval training (HIIT). HIIT is een trainingsmethode die korte...

In de dagelijkse drukte en stress van je werk, is het belangrijk om de balans te vinden tussen werk en welzijn. En wat is beter dan fitness om jou te helpen die balans te bewaren? Bedrijfsfitness, een trend die steeds meer terrein wint, is de perfecte oplossing om...

Er is veel bekend over de voordelen van fysieke training voor de lichamelijke gezondheid. Maar wist u dat persoonlijke training ook kan helpen bij het verbeteren van de mentale gezondheid? Regelmatige lichaamsbeweging kan een krachtig middel zijn om stress en angst te...

Small Group Training (SGT) is de nieuwste trend in de fitnesswereld en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Het biedt de voordelen van persoonlijke training tegen een betaalbare prijs en met de gezelligheid van een groepstraining. Het is ook een uitstekende manier...

Je zal er vast wel van gehoord hebben; creatine is de afgelopen maanden razend populair geworden onder de sporters. Maar hoeveel weten we eigenlijk van creatine? Wat doet het met je lichaam en zijn er ook risico’s? Lees het allemaal in dit artikel!  Wat is creatine? ...

Hoe gezonder je immuunsysteem, hoe beter je in staat bent om indringers te verslaan en daarmee ziektes te voorkomen. Ook kan een sterker immuunsysteem ervoor zorgen dat als je toch ziek wordt, de duur en ernst ervan minder zijn. Zeker in de huidige Corona-crisis is...

In een eerdere blog hebben we stilgestaan bij hoe onze stofwisseling werkt. De stofwisseling wordt bepaald door 3 factoren: Ruststofwisseling Organen Spiermassa Vetmassa Dagelijkse beweegpatroon & sportactiviteiten Thermisch effect van voedsel Door het creëren van...

Kernpunten  Door een gezond voedingspatroon te volgen wordt je risico op hart- en vaatziekten en type II diabetes flink lager. Je kunt gewicht aankomen van een gezond voedingspatroon, mits je teveel calorieën binnenkrijgt. Elke voedingsgroep heeft een plaats in een...